睡前瑜伽减肥动作

现代人的生活节奏越来越快，很多人不光在白天要工作、学习，晚上还需要处理一些家务或是陪伴孩子。很多时候晚上都很晚才能休息，这样长期下去会影响身体健康，尤其是容易导致肥胖问题。要想保持健康的身体，建议在睡前进行一些简单的瑜伽动作，帮助减肥并放松身心。

动作一：半莲花式

坐在床上或地上，把右腿弯曲，将右脚放到左腿大腿上面。双手伸直向上，保持腰部和背部挺直，尽可能往上延伸，然后慢慢地向左侧倾斜身体。保持5到10秒钟，换另外一侧也做相同的动作。

动作二：船式

坐在床上或地上，双脚并拢，双手放在膝盖上，然后缓慢地将双脚抬离地面，呈现出V字形，上半身和双腿保持在同一水平线上。保持5到10秒钟，放松双腿。

动作三：树式

站直，双脚并拢，将右脚的脚掌放到左大腿内侧，双手合十放在胸前，缓慢地深呼吸5到10次。换另外一侧也做相同的动作。

动作四：锁骨下式

坐在床上或地上，双手伸直向前，手掌朝下，保持腰部和背部挺直。然后双手交叉，在胸前抱住自己，尽可能地将头往下倾斜，感受到颈椎和肩膀的拉伸。保持5到10秒钟。

以上就是睡前减肥瑜伽的几个动作。这些动作不仅可以帮助减肥，还可以帮助调整身体状态、放松身心，让你的睡眠质量更好，第二天精力充沛！