花生是减肥还是增肥？

很多人对于花生的热量和营养价值有所疑问，特别是那些在减肥路上的人们，需要根据自己的实际情况来判断是否适合食用花生。

花生含热量较高

每100克熟花生仁中的热量大约为567卡路里，与其他坚果相比相对偏高。如果你在减肥过程中摄入的能量过多，那么就很容易导致体重上升。因此，不能单纯依靠花生来减肥。

花生富含营养物质

虽然花生热量高，但它也富含蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸、矿物质等营养物质。这些物质对于身体的健康都有重要作用。尤其是一些不饱和脂肪酸，可以帮助降低血脂、改善心脏疾病等疾病。

适量摄入花生

因此，对于想减肥的人来说，可以适量食用花生。每天吃一小把花生，不仅能够补充营养，还能够增加饱腹感，避免暴饮暴食。但是过量食用花生，就可能导致热量超标，增加体重。

总结

总之，花生并不是绝对的减肥食物，如果你在控制摄入的总热量的情况下，适度地食用花生，可以带来一些好处。但是如果你有相关的健康问题，或者摄入热量过多，建议限制花生的食用量。