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减肥能吃地瓜干吗
许多人在减肥期间都会问:“能吃地瓜吗?”事实上,地瓜是减肥饮食中的良好选择。
为什么地瓜是一种好选择
首先,地瓜是低热量、高纤维的食物。这意味着它可以使您在长时间内感到饱腹。此外,它还富含钾、维生素A和维生素C。
地瓜的营养价值
100克地瓜包含:
- 90千卡的能量
- 1.6克蛋白质
- 0.2克脂肪
- 20.7克碳水化合物
- 3克纤维
- 337毫克钾
- 14,187 IU维生素A
- 18.0毫克维生素C
如何食用地瓜
地瓜可以烤、蒸、油炸或者作为汤的一部分。如果您正在减肥,最好选择蒸或烤地瓜,而不是油炸地瓜。
总之
地瓜是营养丰富的食品,并可以帮助您控制体重。如果您正在寻找低热量、高纤维的替代品,那么地瓜就是一个不错的选择。