![小孩减肥食谱一日三餐](http://www.uyua.cn/wp-content/uploads/2024/03/a0991a70c6ee6082f5545c1d20f6ee6f.png)
小孩减肥食谱一日三餐
早餐
1份水果沙拉(苹果、葡萄干、橙子等),1片全麦面包,1个煮鸡蛋
午餐
1碗蔬菜汤(胡萝卜、南瓜、洋葱等),1份水煮鱼,1碗米饭,1份蔬菜沙拉(生菜、黄瓜、番茄等)
晚餐
1份烤鸡胸肉,1份蒸菜(花菜、西兰花、豆角等),1碗豆腐汤(豆腐、海带、木耳等),1碗米饭
注意事项:
- 每餐别吃过饱,饭后不要立即睡觉
- 多喝水,保持身体水分
- 避免吃高热量、高脂肪的食物
- 适当运动,有助于消耗身体热量
1份水果沙拉(苹果、葡萄干、橙子等),1片全麦面包,1个煮鸡蛋
1碗蔬菜汤(胡萝卜、南瓜、洋葱等),1份水煮鱼,1碗米饭,1份蔬菜沙拉(生菜、黄瓜、番茄等)
1份烤鸡胸肉,1份蒸菜(花菜、西兰花、豆角等),1碗豆腐汤(豆腐、海带、木耳等),1碗米饭
注意事项: