小孩减肥食谱一日三餐

早餐

1份水果沙拉（苹果、葡萄干、橙子等），1片全麦面包，1个煮鸡蛋

午餐

1碗蔬菜汤（胡萝卜、南瓜、洋葱等），1份水煮鱼，1碗米饭，1份蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、番茄等）

晚餐

1份烤鸡胸肉，1份蒸菜（花菜、西兰花、豆角等），1碗豆腐汤（豆腐、海带、木耳等），1碗米饭

注意事项：

• 每餐别吃过饱，饭后不要立即睡觉
• 多喝水，保持身体水分
• 避免吃高热量、高脂肪的食物
• 适当运动，有助于消耗身体热量