月经期间，女性体内会发生一系列的变化，很多女性都会出现身体发胖的情况。如果想要在月经期间保持身材，就需要注意饮食调节。那么，月经吃什么减肥最有效呢？
1.食物中富含维生素B6的食品
维生素B6可以帮助身体分解脂肪，促进代谢，从而有助于减肥。月经期间可以多吃一些富含维生素B6的食物，例如香蕉、土豆、鸡肉、牛肉等。
2.富含纤维素的食物
食物中富含的纤维素可以增加饱腹感，减少进食量，从而有助于减肥。在月经期间，可以多吃一些富含纤维素的食物，例如燕麦、水果和蔬菜。
3.食用低热量的食物
月经期间可以选择一些低热量的食物，例如海带、黄瓜、西红柿等。这样可以保证身体摄入足够的营养，同时避免过多的热量摄入。
4.少食含糖食物
在月经期间，身体对含糖食物的需求会增加，但是如果摄入过多的糖分，就会导致体重增加。所以建议少食含糖食物，可以选择一些低糖的食品进行替代，例如草莓、蜂蜜等。
总之，在月经期间要注意饮食调节，合理搭配食物，保证身体摄入足够的营养，同时又不会导致体重增加。
