减肥能吃地瓜干吗
许多人在减肥期间都会问：“能吃地瓜吗？”事实上，地瓜是减肥饮食中的良好选择。
为什么地瓜是一种好选择
首先，地瓜是低热量、高纤维的食物。这意味着它可以使您在长时间内感到饱腹。此外，它还富含钾、维生素A和维生素C。
地瓜的营养价值
100克地瓜包含：
- 90千卡的能量
- 1.6克蛋白质
- 0.2克脂肪
- 20.7克碳水化合物
- 3克纤维
- 337毫克钾
- 14,187 IU维生素A
- 18.0毫克维生素C
如何食用地瓜
地瓜可以烤、蒸、油炸或者作为汤的一部分。如果您正在减肥，最好选择蒸或烤地瓜，而不是油炸地瓜。
总之
地瓜是营养丰富的食品，并可以帮助您控制体重。如果您正在寻找低热量、高纤维的替代品，那么地瓜就是一个不错的选择。
